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使用正念饮食在2009年重回正轨

我们大多数人都知道奥普拉的感受

重新获得你努力失去的重量让人心烦意乱

如果你度过了艰难的一年,你可能还没有意识到你在为时已晚之前体重增加了

你问自己,“发生了什么

”如果你像大多数人一样,在压力期间很容易陷入“自动驾驶”

“自动驾驶仪进食”无意识地参与了日常饮食习惯

这些饮食习惯不一定是健康的,但由于他们的熟悉,他们不需要太多的努力和舒适

学习正念饮食的艺术可以防止你回到默认饮食模式

注意饮食不是节食

没有菜单

它是关于学习如何更多地了解你吃的东西

以下是2009年避免盲目自动驾驶的一些建议:*在您吃东西时避免多任务处理

吃零食真好

但是,当你吃饭时,只需吃

停止打字

放下报纸

如果你全神贯注地全神贯注地吃,你会更加适应你的饮食量

*注意平庸的食物

像你做甜点自助餐一样接近食物

仔细思考你真正喜欢什么

如果它只是一个卷而不是美食,热面包,它真的值得吗

*用你的胃而不是你的眼睛吃

你经常会根据它的样子决定是否喜欢食物

一定要让你的舌头成为法官

当你吃一口时,考虑一下你是否正在吃它只是因为它看起来很好或者它会满足你的饥饿感

*保证您吃的东西

很容易忘记你三个小时前吃过零食,直到你偷看坐在桌子上的糖果包装纸

当芯片袋没空时,不要丢弃它

保存证据将有助于您更多地了解自己的消费量

*创造一个有意识的环境

坐在你面前的食物很容易被忽视

但是,如果你没有看到它,你必须仔细考虑你想吃的东西

将不健康的食物放在难以到达的地方,并将食物放在方便的地方

*小心吃绿色

无意识地吃东西不仅会影响你;它影响整个世界

许多自然资源用于增加牛肉的额外芝士汉堡

当你吃饭时,想想全球的影响

使用相同的动力来关灯,以节省能量,以提供额外的帮助

它使您更健康,并帮助环境

2018-12-05 07:15:06

作者:郁读帼