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在产前瑜伽中无需避免“快乐宝宝姿势”?

(路透社健康) - 尽管美国一项小型研究表明,尽管女性经常被建议避免怀孕后期某些瑜伽姿势,但许多这些动作对女性或其婴儿来说可能不是问题

瑜伽在怀孕期间可以有许多好处,包括帮助女性保持灵活性和肌肉张力,并开发可能在分娩时使用的呼吸技术

但是在怀孕后期,女性经常被警告不要让她们仰卧的姿势,例如“快乐的婴儿姿势”或“尸体姿势”,以及诸如“向下的狗”之类的倒置,这可能会减少胎儿的血液循环并有助于胎儿心率加快

为了确定可能需要多少谨慎,研究人员监测胎儿心率,而在怀孕的最后几周,一组25名健康女性尝试了26种常见的瑜伽姿势

研究人员在“妇产科学”杂志上报道,在所有姿势中胎儿心率保持正常,并且没有一名女性在瑜伽课后24小时内报告胎动,收缩,液体渗漏或阴道出血减少

“虽然这是一项初步研究,但我发现在所研究的26个姿势中,母亲或胎儿的健康状况没有出现任何不利变化,”主要作者Rachael Polis说,他曾在泽西海岸大学医学中心进行研究,现在在Kosair儿童医院工作

肯塔基州路易斯维尔的妇科专家

“怀疑是禁忌的姿势 - 例如面向下方的狗,孩子的姿势,开心宝贝和尸体姿势 - 也被很好地容忍了,“Polis通过电子邮件补充道

该研究中没有一名女性在怀孕期间有过高血压或其他并发症的病史,并且没有一人有任何需要他们避免运动的医疗条件

这些女性接近妊娠晚期,怀孕约35至37周

25名参与者中有10名经常做瑜伽,8名学生熟悉瑜伽,7名从未做过瑜伽

每位女士都会与一位经过认证的瑜伽教练一起​​完成一对一的瑜伽课程,其中包括一名产科医生和一名医疗人员

他们在经历姿势之前进行了压力测试,之后又进行了压力测试

鉴于他们肚子的大小,他们没有做任何仰卧的瑜伽姿势

他们还避免了完整的倒立姿势,如手架或头架

为了避免跌倒或其他伤害,他们可以通过使用块,椅子或墙壁来修改姿势以获得支撑

作者承认,除了小规模的研究之外,其他限制还包括可能与典型社区瑜伽课程的持续时间或强度不匹配的瑜伽课程

研究中的女性通常也具有正常的健康体重,而超过一半的孕妇往往超重或肥胖

女性也可能会遇到这个实验未涵盖的姿势,这可能会导致怀孕期间出现问题,多伦多约克大学研究员Kathryn Curtis指出,他没有参与这项研究

“我鼓励孕妇寻找提供专业产前瑜伽课程的工作室,这些课程由接受过产前瑜伽训练的老师教授,”柯蒂斯通过电子邮件说

柯蒂斯补充说:“女性应该采用基于Hatha的康复训练措施,而不是采用加热或强度集中的练习,以实现对母亲和婴儿的安全预防措施

”在美国妇产科杂志报道的另一项研究中,52名从未尝试过瑜伽的孕妇被随机分配到参加一次,一小时的瑜伽课程,或参加一次性,一次 - 关于怀孕期间运动,营养和肥胖的小时PowerPoint演示文稿

根据密苏里大学堪萨斯城分校的Shilpa Babbar博士及其同事的说法,在这项研究中,母亲做瑜伽后,胎儿的血流量也没有显着变化

Babbar的研究小组得出结论:“瑜伽可以推荐给低风险女性在怀孕期间开始

”资料来源:bit.ly/1k6TDbV妇产科,2015年12月,和bit.ly/1miLC5a美国妇产科杂志,2015年12月22日在线

2018-12-06 07:09:26

作者:柴蝉