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地球之夜:你的睡眠有多绿?

本周我们观察地球日42周年纪念日再一次,我们再次形成了一个烟雾缭绕的天际线,有毒的垃圾填埋场和致命的石油泄漏以及日益增加的全球变暖证据的图像我们也庆祝地球日的提升意识和许多重大的环保举措但是地球之夜怎么样

令人信服的证据表明室内污染实际上可能比室外污染更具毒性似乎卧室是我们大多数人在家中度过的大部分时间,可能是房子里污染最严重的房间

我们环境的毒性负担越来越近个人比我们晚上睡觉时创造了Deep Green SleepTM这个词来捕捉健康睡眠的简单本质“深度”意味着我们心理血统的质量和程度进入睡眠状态“绿色”是一个最佳的睡眠环境 - 一个没有环境的环境有毒污染物我们深度睡眠的努力可能会受到卧室污染物的阻碍,这些污染物阻止我们进入不可持续睡眠的清醒世界传统的床上用品和床垫通常是由我们的床单,枕头,床垫和睡衣中使用的可疑材料构成的棉花之一最含杀虫剂的作物合成石化泡沫许多床垫,包括流行的“记忆泡沫”变种iety,与许多潜在的有害化学物质有关显着的废气相关的空气床垫也被称为废气,可以根据气候促进霉菌生长最重要的是,传统的床垫然后用有害的化学阻燃剂处理大多数卧室都有尘螨,和微小的以人体皮肤为食的昆虫流入床垫,枕头,床罩和地毯尘螨身体部位和粪便可引发轻度过敏和严重哮喘的反应如果这还不够,传统的卧室墙壁和地板,家具和地毯也是挥发性有机物油漆,清漆和粘合剂中的化合物(VOC)潜在的来源在主浴室的废气中添加常见的化妆品和清洁产品,我们有一个最令人不安的图片,我称之为“睡眠烟雾”呼吸困难意味着睡眠不佳即使你不在其中,空气污染物会影响睡眠的困难在睡眠期间,从简单的n打鼾和睡眠呼吸暂停充血,可能与睡眠烟雾有关当然,长期接触这种贫困人群的潜在健康危害仍然存在问题空气质量的气温可能与我们的睡眠空气质量一样重要同样当全球变暖的时候,我们太多人试着睡在凉爽的卧室里就像外面的世界整夜都在冷却一样,我们的核心体温必须要做到如果我们要睡得好,最近的研究发现,室内的平均值近年来温度一直在上升地球及其人民过热虽然很少被认为如此,但夜间过度的光被证明对睡眠有毒,而我们的一般健康光线会抑制褪黑激素,扰乱睡眠,梦想和昼夜节律令人信服的研究已发现夜间暴露于光照和增加乳腺癌风险之间存在剂量依赖关系我相信许多读者现在都在想,“够了!”我敏锐地意识到我们对潜伏在食物,水和空气中的危险的无尽信息 - 甚至我们的基因,思想和行为我当然不打算引起对健康的额外焦虑 - 尤其是我们睡眠的避难所随着提高环境问题的意识刺激积极的变化,我们必须为我们的睡眠环境做同样的事情让我们通过尽力清理这些问题,以彻底清除他们的睡眠六个可持续的睡眠解决方案创造一个绿色,健康,睡眠友好的卧室,专业的家庭健康专家帮助您计划并逐步解决您发现的任何问题以下解决方案:许多常见的室内植物已经被证明可以有效地过滤室内空气,这对于开始评估卧室内可能的睡眠烟雾来源既重要又可行美国国家航空航天局的研究得出结论:“室内植物可以净化和恢复我们房屋内的空气”保护我们所有人免受与地方病有关的任何副作用毒素有效的空气净化室内植物包括槟榔,女士,侏儒和竹掌,橡胶植物,龙树,英国常春藤,榕树,波士顿蕨类植物,和平百合等 还不够,我们为支持地球所做的夜间工作,地球日也将支持更多作者:Rubin Naiman博士,点击此处了解有关睡眠的更多信息,请点击这里

2018-10-12 12:20:00

作者:澹台等惑