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头疼?以下是如何精确定位,治疗和预防它们的方法

YouTuber已经分享了他摆脱头痛或偏头痛的相当不寻常的方法 - 人们正在咒骂卡米尔通过YouTube频道卡米尔的观点发帖说,他可以在两分钟内用三个问题治愈你的痛苦在他的在线视频教程他多次重复这些问题 - 声称到最后,头痛应该已经消失在他的视频中,看到超过1700万次,卡米尔说:“我会问你几个问题,我会问你那些问题几次“每当我问你这个问题时,我真的希望你看看并回答问题”在指导观众思考他们的头痛之后,他问道:“你在哪里头痛

然后,他跟着“这是什么颜色

”和“它的形状是什么

”在重复了四次问题之后,他说:“到现在它应该消失了”虽然这种方法可能会出现非正统的成千上万的人正在咒骂Itcrazyhols写道:“Omg它起作用谢谢你我喜欢你的视频”JourneyWithJC1写道: “你是巫师吗

它奏效了!”而SweetestHoney861写道:“我很高兴吓坏了”解释这个方法在一个单独的帖子中是如何运作的,自我标记的生活教练说:“大多数头痛实际上是由你自己创造的 - 他自己的想法”他说这可能是通过“压力太大”或者它可以作为摆脱某些东西的借口他补充说:“所以,如果你把注意力从这一点上移开,那么大脑会得到你已经意识到头痛的信息,然后你开始解散它“他还建议任何没有找到这种方法的人再努力重复几次如果视频没有为你效果,金琼斯有一些创新的技巧可以帮助安抚它以缓解源于此的紧张性头痛“suboccipitals” - 连接颈部和头部后部的小肌肉 - 躺在你的背上,头部放在书本或电话簿上,就像枕头一样,为Perrymount自然健康诊所(theperrymountcom)的骨科医生Christian Bates提供建议

说:“调整b的边缘因此,它躺在你的头后部的疙瘩部分现在把你的下巴向下塞到你的胸部这可以拉长和拉伸这些小的紧绷的肌肉,并带来头痛缓解“克里斯蒂安说:”平均头重10-12磅和最近的研究发现我们在发短信时所采取的不良姿势意味着施加在我们的颈部和脊柱上的力量达到60磅 - 相当于肩膀上有一个8岁的人“这种颈部紧张会导致所谓的颈源性头痛,并且在某些情况下,这种情况称为枕骨神经痛,从颈部向上通过头皮的神经变得发炎

阅读更多:我们的导游向背部和颈部疼痛,以防止疼痛24小时保护基督教建议:避免文字颈部头痛,在使用手机时坐下来直立“保持眼睛水平并注意保持头部直线”“我们大多数人呼吸太浅,”普拉提专家林恩罗宾说儿子,bodycontrolpilatescom的创始人这可能意味着大脑中血管的氧气供应减少,这可能导致头痛一些深呼吸的时刻可以改善血液循环并避免头痛Lynne说:“试着坐在高处和地方你的双手放在你的肋骨上当你吸气时,专注于肋骨的背部和侧面扩张完全呼吸并感觉你的胸腔闭合重复“你醒来时是否有一个沉闷,持续的头痛

这可能是由夜间牙齿磨削(磨牙症)引起的Dawn Harper博士说:“舒适的牙科护理可以通过缓冲牙齿并将它们保持在最自然的位置来防止夜间牙齿磨损”尝试DenTek最大保护牙科护理,2599英镑,Boots伦敦市偏头痛诊所的一项研究发现,超过53%的女性因为马尾辫而头痛

据认为,它们可能会对头皮中的结缔组织产生压力和刺激

要么松开马尾辫,要么让头发脱落松开将舌头压在嘴唇顶部,保持几秒钟,然后放松,使其落入口腔底部“这会减轻下颌的压力,导致头痛,”整骨医生Danny Williams说

来自South Yarra Osteopathy来自芝加哥嗅觉和味觉治疗和研究基金会的一项研究中,患有偏头痛的人嗅到了青苹果的气味,疼痛减轻了 据认为,这种气味可能会减少头部和颈部的肌肉收缩,从而导致疼痛德国基尔大学的一项研究发现,涂在额头上的薄荷油有助于麻木头痛的痛苦尝试Tiger Balm White,£ 439,Holland&Barrett,含有薄荷醇每30分钟轻轻涂抹你的前额国家健康与临床卓越研究所建议针灸治疗紧张性头痛尝试一些使用穴位按摩的技术 - 将手指压力施加到身体的某些部位英国针灸委员会(针灸师)Lynne Robinson表示:“这种简单的普拉提运动可以帮助动员,头部疼痛,用手指向眉毛尖端两侧的点施加压力

”颈部和缓解一些更常见的头痛类型,例如由紧张引起的头痛“躺在你膝盖上的垫子上t,臀部宽度分开并平行在胸腔的背部和两侧进行几次呼吸“现在想象一个直立的八字形并用你的鼻子画出形状重复三次,然后改变方向”然后想象它的八字形在改变方向之前用鼻子再次追踪三次用温柔的下巴褶皱完成,拉下下巴并加长颈部后部保持头部与垫子接触“在头部中央施加电脉冲的小头带三叉神经(与偏头痛有关)可以阻止你开始止痛药在比利时的一项研究中,38%使用头孢利头带(249英镑,cefalycouk)的患者报告偏头痛频率降低至少50%,并且减少37%他们服用的药物数量1记下日记以确定触发因素,Re:认知健康顾问神经病学家John Janssen博士说明wwwrecognitionhealthcom记录因素包括持续时间,药物治疗有或没有工作,头痛的严重程度,月经周期(如适用),疼痛的位置和类型,症状(呕吐,噪音/光敏感)和执行任务的能力,例如无法行走,工作,受限制视力等2回顾可能在偏头痛发病中起作用的关键生活方式因素,包括饮食,酒精,咖啡因,脱水和运动“虽然没有科学证明有助于治疗或预防偏头痛的食物,但它是建议避免使用'C'食物:咖啡,碳酸饮料,基安蒂(一般酒精),柑橘,奶酪和巧克力,“Janssen博士解释说关键是要保持水分3回顾你的止痛药:服用大量止痛药可能是矛盾的最后通过引起药物过度使用头痛使病情恶化所以请咨询您的家属医生他们可以检查神经系统的异常,颈部紧张,血压和眼睛检查,以确保没有提高的证据d颅内压他们将能够检查你的日记,并帮助制定模式4定时进食:“女性特别是经历月经周期或生活变化(怀孕或更年期),似乎经历过头痛和偏头痛的复发率更高为了平衡你的激素在正常时间吃,包括大量的蛋白质和全谷物,并限制你的糖摄入量,以防止糖的高低,“营养师和女性健康专家Marilyn Glenville博士建议(wwwmarilynglenvillecom)寻求帮助,建议和支持偏头痛行动 - wwwmigraineorguk偏头痛信托 - wwwmigrainetrustorg头痛是非常常见的,大多数都不是焦虑的原因偶尔,头痛是一种严重疾病的症状,如脑膜炎或大脑出血,并需要紧急医疗护理紧张性头痛是最常见的类型大约四分之三的头痛是由紧张引起的由于压力引起的头皮或颈部肌肉紧张性头痛往往经常发生并引起中度疼痛,特别是在头部的后部和前部

它通常被描述为环绕头部的紧带

其他常见的头痛原因包括宿醉,不规律的进餐,长途旅行,噪音,闷热的气氛,雷雨天气,睡眠过多,兴奋过度,发烧,鼻窦炎和牙痛疼痛偏头痛是片面严重的头痛,有眼部症状,可能呕吐 MIgraines可以在家庭中运行严重的头痛伴发烧,颈部僵硬和皮疹可能是脑膜炎的征兆,这是一种覆盖大脑和脊髓的膜发炎的情况突然头痛,感觉像是背部的一个打击头部可能是蛛网膜下腔出血,其中在覆盖大脑的膜之间发生出血在老年人中,头皮或头部有压痛的头痛可能是由于颞动脉炎,其中头部的血管发炎如果您的医生怀疑一个潜在的情况,你可能需要测试,如你的大脑的CT扫描或MRI,以及神经科医生的意见治疗取决于头痛的原因例如,紧张性头痛通常会通过休息,放松和止痛药清理群集头痛和偏头痛可用药物治疗,如舒马曲坦过量止痛药,尤其是含有可待因的止痛药,实际上可引起头痛,Callum Hodgson,32岁,是一种来自达勒姆郡Darlington的泰特经纪人他说:“我的偏头痛是一个很大的不便,我每个月可能会失去一天他的第一次袭击发生在1990年的假期,导致严重的腹痛伴呕吐”在此之后,我开始患偏头痛我经常在十几岁时定居,但在过去的十年中再次爆发,我现在每个月都会受到一次不良的攻击“从恶心和极度疲倦开始,然后我的头部和光线的一侧感到疼痛和麻木灵敏度“通常是在工作压力很大的一天之后,或者如果我不吃饭或让自己脱水”,Dassan博士说:“Callum有经典偏头痛一些简单的生活方式改变可以帮助防止发作,包括通过喝两个来增加水合作用每天喝三升水,避免咖啡因为咖啡因可能是一个触发因素“定期进食而不是不吃饭也很重要最后,一些小型研究发现某些营养补充剂可以elp,所以值得尝试 - 特别是那些不喜欢处方药的人“偏头痛信托基金会建议以下剂量,核黄素(维生素B2,每天400毫克),镁(每天600毫克,双氯酸镁最好的形式)和辅酶Q10(100毫克,每天三次)请先与您的全科医生联系“伦敦26岁的Isabella Venour,在公共关系部门工作她说:”我的偏头痛影响了我的工作,很多时候已经和朋友一起度过了大夜晚非常令人沮丧“从十几岁起我就一直头疼,从我的月经开始的同时,我每个月都会受到两次左右的攻击,通常是在我的期间到期之前的一两天”我在视线中开了一个黑点感到恶心并且感到悸动,就像一条横跨我头部的带子“我有时会因疼痛而气喘吁吁,但尝试用扑热息痛治疗它”Dassan医生说:“伊莎贝拉似乎有与月经有关的偏头痛和为了证实这一点,我告诉她了o保持头痛日记“女性性激素和偏头痛之间有很强的关联,而且很大程度上取决于一段时间之前雌激素水平的下降”伊莎贝拉正在服用黄体酮药物,而不是合并避孕药(含有两者)雌激素和黄体酮,但这是因为她患有先兆偏头痛(视力障碍 - 在她的情况下看到一个黑点)并且有证据表明这会使她患中风的风险更高,因此她不应该服用含有雌激素的药丸“她可以尝试服用一种抗炎药物,如布洛芬或萘普生(她需要与她的全科医生检查,因为她也患有哮喘),然而她的时期”维生素B2和镁也可能有帮助“,Luke Scammell,35岁,是技术负责人住在肯特郡桑威治他说:“我的偏头痛意味着我经常会有持续不同的背景疼痛”当他们变得非常糟糕时,我什么也做不了 - 我只需要蜷缩起来等待unti我的痛苦消失了“他们在我五岁的时候才刚开始和乳房过敏有关,然后我就记得我的头靠在墙上,疼痛是如此严重”在我十几岁和十几岁的时候,头痛仍然存在,我现在每周有一到两天头痛的日子 - 但我大部分时间只是在痛苦中度过难关“每隔几个月就会发生一次非常糟糕的攻击,头部两侧都有疼痛,呕吐仍然沉着,睡觉有帮助,同时喝红了葡萄酒可以触发它们“Dassan博士说:”这听起来像是偏头痛,Luke的母亲也受到了影响,这是一个线索,因为他们可以在Luke用布洛芬管理他们的家庭中运行,用他自己的话说“只是在争吵”,因为他有五个以上的侵入性头痛每月几天,他可能希望开始服用药物,以防止它们首先发生“有许多药物可以尝试,他们需要每天服用”这些是处方药,他需要看他的家庭医生关于开始一个,但他们可以对他的生活质量产生真正的影响“Joanne Batt,51岁,是一名运营经理,住在伦敦温布尔登她说:”Migraines自10岁起就对我的生活产生了巨大影响但在过去的一年里,我经历了更频繁的攻击,恰逢我开始更年期“他们阻止了我的运作,并且意味着我不能期待一个月没有一个人可以去的东西,但是后来有三个星团要么一周内四个“我通常会看到一个点,它变成一个半圆形并遮挡我的视力,然后疼痛在15-20分钟后出现,我感到恶心,无法承受明亮的光线或噪音”我接受了当我受到攻击时消炎萘普生,并且最近已经给予预防性药物托吡酯,但它不起作用“Dassan博士说:”Joanne对大脑和上脊柱进行了MRI扫描,这是令人放心的正常但是鉴于与她的偏头痛和更年期开始的关系,看到妇科医生检查她的激素水平也是一个好主意“托吡酯传统上是一种抗癫痫药物,但现在被尼斯批准(卫生部官员)预防偏头痛的指南(不适用于育龄妇女)“可以增加剂量以确定这是否有所帮助Joanne也应该考虑她的饮食和睡眠习惯以及尝试一些营养补充剂”

2018-12-07 03:08:03

作者:苏夷